Magnez jest ważnym pierwiastkiem w naszym organizmie, pełni wiele istotnych funkcji ponieważ bierze udział w ponad 300 enzymatycznych reakcjach chemicznych. Jednym z ważniejszych zadań jest utrzymanie równowagi elektrolitowej, a dokładniej równowagi między magnezem a wapniem.
Poziom magnezu we krwi jest ściśle kontrolowany przez nasz organizm, ponieważ jest on niezbędny do odpowiedniego funkcjonowania różnych układów i narządów. Magnez wpływa na pracę mięśni, w tym serca, pomagając w regulacji rytmu serca i zapobiegając nadmiernemu skurczowi mięśni.
Niedobór magnezu we krwi może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych.
Zbyt niski poziom magnezu może powodować skurcze mięśni, osłabienie, zmęczenie, zaburzenia rytmu serca oraz problemy z układem nerwowym, przyczynia się do wypadania włosów, bezsenności, rozdrażnienia, migren, zaburzeń rytmu serca, bolesnych skurczów mięśniowych. To częste zaburzenie, ocenia się, że występuje nawet u ok. 10% osób. Długotrwały niedobór magnezu może prowadzić do osteoporozy i miażdżycy. Ma on także udział w powstawaniu skurczu tętnic wieńcowych, nadciśnienia tętniczego, rozwoju płytki miażdżycowej, kamicy nerkowej oraz może sprzyjać rozwojowi cukrzycy typu 2.
Nadmiar magnezu we krwi nazywany jest hipermagnezemią. Jest to rzadka przypadłość, może prowadzić do objawów takich jak nudności, wymioty, ból brzucha, osłabienie mięśni, spowolnienie rytmu serca, a nawet śpiączka.
Ważne jest, aby utrzymywać odpowiedni poziom magnezu we krwi poprzez zdrową i zrównoważoną dietę. Produkty bogate w magnez to na przykład nasiona dyni, migdały, orzechy, szpinak, czekolada czy także pełnoziarniste produkty zbożowe.
Przyjmowanie suplementów magnezu może być również skutecznym sposobem na zwiększenie poziomu magnezu we krwi. Jednak przed rozpoczęciem suplementacji zawsze warto wykonać badanie krwi, wynik skonsultować z lekarzem, aby ustalić odpowiednią dawkę i uniknąć ewentualnych skutków ubocznych.
Najważniejsze skutki niedoboru magnezu to:
- Problemy ze snem: Brak magnezu może prowadzić do bezsenności, trudności w zasypianiu i częstym budzeniu się w nocy. Magnez wpływa na produkcję melatoniny, hormonu regulującego sen.
- Zmęczenie i osłabienie: Magnez jest niezbędny do produkcji energii w organizmie. Jego niedobór może prowadzić do uczucia chronicznego zmęczenia i ogólnego osłabienia.
- Problemy z mięśniami: Magnez odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu mięśni, zarówno szkieletowych, jak i mięśnia sercowego. Jego niedobór może powodować skurcze mięśni, drżenie rąk i nóg oraz skurcze mięśniowe.
- Zaburzenia rytmu serca: Magnez jest niezbędny do prawidłowego rytmu pracy serca. Niedobór magnezu może prowadzić do zaburzeń rytmu serca, takich jak tachykardia (przyspieszenie akcji serca) lub arytmia (nieregularne bicie serca).
- Problemy z układem nerwowym: Magnez wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego, dlatego niedobór magnezu może prowadzić do zaburzeń nastroju, depresji, niepokoju, nerwowości i trudności w koncentracji.
- Zaburzenia trawienne: Magnez jest potrzebny do prawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego. Jego niedobór może prowadzić do zaparć, niestrawności, nudności i bólów brzucha.
- Osteoporoza: Magnez odgrywa istotną rolę w budowie i zdrowiu kości. Niedobór magnezu może prowadzić do osłabienia kości i zwiększenia ryzyka wystąpienia osteoporozy.
W przypadku podejrzenia niedoboru magnezu ważne jest dbanie o zrównoważoną dietę bogatą w produkty zawierające ten pierwiastek, takie jak orzechy, nasiona, szpinak, banany i pełnoziarniste produkty zbożowe.
Ponadto warto wykonać badanie laboratoryjne poziomu magnezu we krwi a wynik skonsultować z lekarzem, który może zalecić suplementację magnezu.
Materiał do badania: krew
Czas oczekiwania na wynik: 1 dzień